“Ik kijk heel even op mijn telefoon."
Komt je dat bekend voor?
Even kijken of er een nieuw bericht is.
Tussen twee taken door snel door LinkedIn scrollen.
Tijdens een vergadering even op je scherm kijken.
Een melding zien binnenkomen en direct je concentratie verliezen.
En vervolgens: zin krijgen in iets zoets, nog een kop koffie pakken en aan het einde van de dag vermoeid naar huis gaan.
Veel mensen denken dat het tussendoor gebruiken van hun telefoon ontspannend werkt. Even een korte pauze. Een moment om je aandacht ergens anders op te richten.
Maar vaak gebeurt juist het tegenovergestelde. Je brein moet voortdurend schakelen: van een taak naar een bericht, van een gesprek naar een melding, van focus naar een nieuwe prikkel.
Dat kost energie, ook als je dat niet direct merkt.
Onderzoek laat zien dat alleen de aanwezigheid van je smartphone al invloed kan hebben op je beschikbare cognitieve capaciteit. Zelfs wanneer je je telefoon niet gebruikt, kan een deel van je aandacht onbewust bezig zijn met de verleiding om hem te pakken. Daardoor blijft er minder mentale ruimte over voor de taak waar je mee bezig bent (Ward et al., 2017).
Recent onderzoek op de werkvloer laat daarnaast zien dat persoonlijk smartphonegebruik tijdens werktijd de werkdag versnipperd. Onderbrekingen door de telefoon hangen samen met meer frustratie, onafgeronde taken en meer piekeren na werktijd (Derks et al., 2025).
De relatie met snelle suikers maakt dit nog relevanter. Wanneer je je moe of minder geconcentreerd voelt, grijp je sneller naar een snelle energie-boost: iets zoets, een snack of nog een kop koffie. Dat geeft misschien tijdelijk energie, maar helpt meestal niet om je energieniveau duurzaam te herstellen.
Vitaliteit begint niet met grote veranderingen, maar met kleine, bewuste keuzes gedurende je werkdag.
Bij Moovs kijken we vanuit vier perspectieven naar vitaliteit: fysieke vitaliteit, mentale helderheid, emotionele veerkracht en betekenisvolle, duurzame inzetbaarheid.
In dit artikel richten we ons op mentale helderheid en fysieke vitaliteit. Hoe voorkom je dat je ongemerkt energie verliest door voortdurende prikkels, veel schakelen en snelle energie-boosts?
Een eenvoudige eerste stap:
Deze kleine keuzes lijken misschien eenvoudig, maar ze helpen je om je aandacht beter vast te houden en voorkomen dat je energie gedurende de dag langzaam weglekt.
Bij Moovs helpen we organisaties om vitaliteit en welzijn concreet te maken op de werkvloer. In onze trainingen besteden we onder andere aandacht aan energiemanagement, focus, hersteltijd, ademhaling, voeding en duurzame gedragsverandering.
Ben je benieuwd hoe vitaliteit en welzijn een grotere rol kunnen spelen binnen jouw organisatie? Neem gerust contact met ons op voor een vrijblijvend gesprek.
Of download ons Vitaliteitswiel: een praktisch overzicht dat helpt om vanuit vier perspectieven breder naar vitaliteit te kijken. Elk perspectief biedt concrete handvatten die eenvoudig kunnen worden vertaald naar kleine, praktische acties op de werkvloer.
Jij zet de eerste stap, wij inspireren de volgende.
Group Moovs versterkt organisaties met innovatieve leeroplossingen, leiderschapsontwikkeling, coaching en meeslepende trainingservaringen. We zijn gespecialiseerd in leiderschap, menselijk gedrag en meetbare leerimpact, zodat teams kunnen floreren in een snel veranderende wereld.
